Materiaalipankki

Materiaapankista löytyy kotiliikuntaesitteitä niin ikäihmisille kuin työikäisille

Työikäisten liikuntaohjeet:

• Kehitä tasapainoasi / Suomen selkäliitto
• UKK-instituutti; tietoa terveysliikunnasta
• Selkäkanavan jumppaohjeita
• Suomimiehen treeniopas / KKI-ohjelma

Ikäihmisten liikuntaohjeet:

• Kävely kevyemmäksi / Ikäinstituutti
• Kotivoimisteluohjelma / Ikäinstituutti
• Vuodevoimisteluohjelma ikääntyville / Ikäinstituutti
• Kuntosalilta voimaa arkeen / liikuntatoimi
• Harjoita tasapainoasi / liikuntatoimi
• Venytellen vetreäksi / liikuntatoimi
• Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta / liikuntatoimi
• Tuolijumppa-ohjelma 25 min / liikuntatoimi
• Istumatyötä tekevän taukojumppa/ liikuntatoimi
• Voimaa jalkoihin -keveyttä askeliin/ liikuntatoimi
• Jumppaohjeita selälle / Selkäkanava
• LIIKUNTAOHJEET 40 KPL YOUTUBESSA / liikuntatoimi
• LIIKUNTAOHJEET 40 KPL /liikuntatoimi

Tietoa liikunnasta

• UKK-instituutti: tietoa terveysliikunnasta
• Ukk-instituutti: liikuntapiirakat
• Voimaa vanhuuteen: liikuntaharjoittelu
• Voitas: ikäihmisten liikkeitä
• KKI-ohjelma
• Selkäkanavan jumppaohjeita
• Liikunnan käypähoito suositukset